Étape 1 : observer un blocage (optionnel) On va générer des Blocages dans le coeur en essayant de faire de l’Auto-hypnose en forçant une Sensation agréable. Les Mécanismes de défense de l’égo ne laisseront pas faire sur une personne qui a des blocages au coeur.
Étape 2 : prendre le blocage comme Objet de méditation.
Le but est d’être d’accord avec ce qui est présent. Tu dois donc observer ton blocage sans chercher à le modifier, ni le fuir, ni le cacher. Si c’est trop dur, reviens simplement à ta respiration, puis quand tu te sens mieux, reviens sur le blocage. Tu peux le faire en plusieurs sessions, sur plusieurs jours, en faisant des pauses.
Ce blocage n’a rien de réel. Tu n’es pas ce qui bloque. Laisse ce blocage être, sans le juger. Continue à l’observer. Est-il toujours aussi précis ?
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