Bénéfices de la méditation non-guidée
- Tu peux pratiquer aussi longtemps que tu veux et où tu veux, sans dépendre de quelqu’un d’autre
- Tu peux pratiquer sur les sujets que tu as besoin de pratiquer (et pas ce qui t’est imposé)
Méthode : Comment faire du non-guidé
- Prends la Posture de méditation de ton choix
- Choisis un Objet de méditation
- Mets un minuteur pour 5 minutes (première fois), 10 minutes (prochaine fois) et teste d’augmenter à 20 minutes après un mois de pratique, puis davantage selon ton envie.