Cette méditation consiste à poser le pied par terre en commençant par le talon et à tout dérouler lentement. Quand c’est fait on pose le prochain pied juste 1cm devant le premier, et on fait le même déroulé. L’Attention va sur les Sensations dans le pied et la jambe.
Guide complet: https://www.youtube.com/watch?v=0nwqqOCtGEU