Pomodoro consiste à mettre un minuteur pendant un temps entre 15 et 55 minutes. Lorsqu’il s’agit de tâches managériales (administratif, meetings, etc.), c’est redoutable, mais pour les tâches créatives, il vaut mieux faire du Time blocking
Technique du minuteur version ADERT 2020
Une technique pour gagner en efficacité est de lancer un minuteur et de te concentrer uniquement à faire avancer la tâche pendant le temps imparti. Le minuteur permet d’augmenter le sentiment d’urgence et fait travailler plus rapidement. Il évite aussi les dérives et les distractions, ou toute autre Procrastination. Il améliore la concentration et permet de définir L’intention dès le début de la tâche.
Au début du minuteur tu veux donner un titre simple pour résumer ce que tu veux faire. A la fin d’un minuteur de 55min, tu veux prendre 1min pour consigner ce que tu as fait et change le titre pour correspondre à ce que tu as vraiment fait. Si il te manque des choses, ajoute-les maintenant dans le titre de ta prochaine session.
Prend une pause de 5-10 minutes avant de lancer une autre session (si tu le souhaites).
Exemple :
Liens : Système de travail Antonin ADERT
Technique du minuteur Pomodoro améliorée
Technique similaire :
- conseille de s’arrêter pour une pause dès qu’on sent que notre efficacité commence à notablement diminuer (ainsi on va Reprogrammer ton esprit pour associer le travail avec un cerveau efficace. On ne veut pas associer notre travail avec des performances réduites. On veut le Flow state)
- On considère que l’efficacité est diminuée quand notre capacité de concentration est autour de 50%. C’est quand on ressent qu’on est plus lent, imprécis, qu’on fait des petites erreurs… Dans cet état, on pourrait rester performants, mais à un effort élevé, ce qu’on veut éviter car il faudra plus de repos ensuite.
- conseille des pauses qui durent entre 25 et 33% du temps précédemment travaillé.
- Pendant les pauses, on veut prendre le temps de :
- Calculer le temps de pause
- résumer ce qui s’est passé pendant la session
- définir l’objectif de la prochaine session
- se reposer intetionnellement ou faire de la Méditation, ou du rangement, du ménage, ou se balader
https://www.youtube.com/watch?v=olX0mXl1B9s
Idée originale Antonin Adert #productivity