Pour retrouver ton Tonus vagal et un Nerf vague en bonne santé, voici des exercices que tu peux faire :
- Exercice de Respiration abdominale
- Hausser les épaules puis les laisser tomber
- Douche froide
- Marcher pieds-nus dans l’herbe ou la boue.
- Crier comme un loup
- Soupirer
- Faire Ommmmmm
- Faire du “Humming” ou chanter
- Transmutation des émotions
- Se donner le droit d’aller mal et se plaindre pendant 10 minutes puis arrêter
- Qi Qong
- Yoga
- Auto-massages (coeur, ventre, visage)
- Tapoter le thymus ou les clavicules ou autre partie
- Gargarisme de la bouche (1 min)
- Masser la nuque et les haut trapèzes
- Se faire masser
- Câlins avec quelqu’un d’autre
- Replier les oreilles sur elles-mêmes et masser légèrement en cercles
- “Secouer les oreilles” pendant 20 secondes (1) → soulage les Acouphène
- Prier
- Méditation
- S’étirer
- Se tapoter le corps
- Croiser les doigts ensemble, les mettre derrière la nuque, ouvrir les épaules, puis regarder d’un côté pendant quelques secondes jusqu’à baillement ou déglutition, puis faire l’autre coté.
- Joue et amuse-toi
- Rire est bon pour la Santé
- Passer du temps dans les bois ou dans la mer
- Toucher la terre (jardinage, poterie…), marcher pieds-nus
- Prendre soin des autres et de toi
- Santé