Techniques pour se préparer à une bonne nuit
- Faire assez d’Activité physique, de rencontres et de stimulations pendant la journée pour faire circuler l’Énergie
- Routine du coucher
- Faire un Brain dump si tu es du genre à avoir milles choses en tête
Techniques pour se rendormir la nuit
Stimuler l’imaginaire de rêve
En gros, dans la journée, les pensées sont plutôt linéaires et structurées et la nuit elles sont plutôt aléatoire dans les rêves.
Pour te rendormir il faut te rapprocher du rêve et donc essaie de penser à un mot, puis à un autre mot aléatoire qui n’a rien à voir avec le premier, et ainsi de suite jusqu’à ce que tu te rendormes. Si un mot ne vient pas mais à la place autre chose, prend-le comme ça vient… et laisse-toi faire, il n’y a rien à forcer ici. On n’essaie pas de bien faire, juste de laisser venir.
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