L’insomnie est l’absence de sommeil réparateur, ou des interruptions trop fréquentes, ou des réveils trop tôt.
Souvent c’est multi-factoriel et dû à un déséquilibre Corps-Esprit.
Problèmes récurrents :
Mécanismes à l’œuvre :
Éviter l’insomnie
Pour bien dormir, il faut déjà passer une bonne journée qui utilise ton Énergie pour faire des choses qui te motivent
Comme l’insomnie est multi-factorielle il faut avoir plusieurs cordes à son arc.
Quelques conseils :
- Essaie de suivre le Rituel du soir avant de te coucher
- La mélatonine et d’autres drogues peuvent aider à court-terme
- Fais cet Exercices pour trouver le sommeil si tu te réveilles dans la nuit
- Méditation et Illumination
- Assure-toi d’avoir assez d‘Activité physique la journée
- Laisse ton Dialogue intérieur se produire sans en tenir compte vraiment
- Si c’est important, alors note tout ce qui est important dans un carnet et rendors-toi
- Ou accepte que ce n’est pas le moment et que si c’est vraiment important, ça reviendra plus tard.