Ta charge mentale est l’Effort cognitif que tu dois faire pour Prendre une décision, planifier, organiser, imaginer, réaliser tes Objectifs et même apprendre..
Toutes les Fonctions cognitives et Fonctions exécutives coûtent une Énergie, un Effort pour être utilisées. Ta charge mentale correspond à l’Effort mental requis pour accomplir tes tâches.
Ça inclut ce à quoi tu dois penser, ce que tu dois mémoriser, ce que tu dois observer, ce que tu dois planifier, ce que tu dois faire… La charge mentale est nécessaire pour faire toutes les choses que tu organises au quotidien… et aussi pour apprendre efficacement
La bonne métaphore: chaque chose auxquelles tu dois penser c’est comme avoir un “tab” ouvert sur ton navigateur internet. Si tu as trop de tabs ouverts tu perds le fil de tes Pensées et il devient difficile d’agir. On parle de Surcharge cognitive.
Une bonne partie de ta charge mentale devient subconsciente et s’automatise par la répétition (ce qui permet libérer tes 7 slots de mémoire de travail).
Explications
Ton système mental a une Énergie limitée, donc ton Attention est limitée, et ton Attention sélective ne peut se concentrer que sur un nombre limité de formes à un instant donné.
Aussi, mémoriser demande un Effort qui augmente la charge mentale (cf. tes Biais de mémoire)
Cette énergie mentale attentive disponible, c’est ta Charge mentale. Tu peux la répartir sur un certain nombre d’actions, paroles, Émotions et pensées, jusqu’à un certain point.
Par exemple :
- Si tu as un nouveau jeu auquel tu as souvent envie de jouer, ta charge mentale est prise par ce jeu
- Toutes les Addictions occupent ta charge mentale une bonne partie du temps, dès que le manque se ressent.
- Si tu penses souvent à trouver un partenaire, ta charge mentale est prise par la recherche de partenaire
- Si tu penses souvent à ce que tu dois organiser pour ta famille ou tes amis, ta charge mentale est prise par ce besoin d’organiser.
- Si tu es anxieux ta charge mentale est prise par le besoin de satisfaire Ton égo
- L’Effet Zeigarnik explique comment avoir des tâches en cours augmente ta charge mentale
- Avoir une certaine qualité de charge mentale est utile pour Mémoriser l’information
- La focalisation augmente la qualité de ta charge mentale sur certaines Choses au prix de la réduire sur tout le reste.
- C’est ce qu’on appelle la Tunnel Vision
- Le Multi-tasking réduit la qualité de ta concentration et augmente ta charge mentale.
- Trop de charge mentale et c’est la Surcharge cognitive
En fait, tu veux à la fois avoir une quantité et une qualité de charge mentale adaptée à tes besoins.
Tu as aussi des charges mentales Subconscientes. C’est tous les :
- “Il faut que”
- “Je dois”
- “Il faut faire […]”
- “Il vaudrait mieux […]”
- Toutes tes Pensées
- Et aussi toutes tes Croyances
- Et aussi c’est toutes tes Émotions
Surcharge cognitive
Surcharge cognitive
A cluttered mind is an inefficient mind.
Elite performers don’t have better brains, they have emptier ones (source)
La surcharge cognitive est une limite cognitive humaine qui fait qu’on ne peut pas absorber trop d’Informations à la fois.
Nous prenons plus de 35000 décisions par jour à notre époque morderne, ce qui augmente notre Charge mentale — Source
Toutes les micro-décisions que tu prends dans la journée accumulent du Glutamate dans ton cerveau. Si tu es comme un homme morderne vivant dans une Société industrialisée, tu prends jusqu’à 35000 décisions par jour.
Le glutamate s’accumule alors dans ton Cortex préfrontal et va ralentir Ton système mental, ce qui va te ralentir et te Fatiguer. C’est la surcharge cognitive
Passé un certain seuil, plus rien ne rentre dans Ton système mental et davantage d’informations ne fait que créer davantage de Confusion.
Ta Charge mentale est à bout de sa capacité. Généralement tu rentre en Tunnel Vision et tu n’as plus aucune Psych disponible
Vider sa Charge mentale
Mieux gérer sa charge mentale
Plutôt que d’accumuler des choses dans ta Charge mentale, assure-toi de créer un système pour organiser tes pensées (Second cerveau). Et quoi qu’il arrive :
Lien vers l'original
- si c’est un truc que tu peux faire en 2 minutes, fais-le maintenant
- Si plus de 2 minutes, mets un rappel (planifie), ou bien capture-le dans une note pour plus tard.
- Si ce n’est pas important, supprime-le ou
barre-le
Impact en UX
En UX, la charge mentale pour accomplir un ensemble de tâches (l’objectif de l’utilisateur) doit être minimisée par les interfaces, sauf quand on cherche explicitement une bonne dose de charge mentale pour occuper l’utilisateur (cas du jeu vidéo)
Faire baisser ta charge mentale
Voir Brain dump
Bas de page
Lien : Monde intérieur Ton système mental
Aller plus loin : https://fr.wikipedia.org/wiki/Charge_cognitive