Rituel d’intention
Le soir est comme une mini-mort avant de te régénérer. C’est un excellent moment pour Faire le bilan de ta journée et aussi Intentionner le moment de ton réveil le lendemain.
C’est l’occasion de :
- te poser la question : “est-ce que j’ai évolué aujourd’hui ?“
- poser L’intention de te connecter au meilleur futur possible pour demain
Inspiration : le double quantique
Prière pour régénérer un maximum d’Énergie
Merci de m’accorder ces X heures de sommeil cette nuit. J’ai précisément besoin de cinq heures pour me sentir reposé et plein d’énergie au matin.Mon corps est capable d’accomplir des miracles et notamment de produire une grande quantité d’énergie avec cinq heures de sommeil récupérateur. Je suis persuadé que je crée la façon dont je vis la réalité.
Je choisi de faire en sorte de me réveiller demain plein d’énergie et enthousiaste à l’idée d’attaquer ma journée, ce dont je suis reconnaissant.
Source : Miracle morning
Rituel d’Emilio Abril
Avant de se coucher le soir, tu peux mettre en place une routine en 45 minutes, à heure fixe tant que possible :
- Mets une alarme qui sonne pour signaler l’heure de la routine du soir (à cumuler avec le mode heure du coucher sur le téléphone)
- Préparation de tes affaires pour le lendemain matin et faciliter ta routine du matin, par exemple le Miracle morning
- Écris ta TODO list du lendemain matin. Comme ça , tu n’as plus à y penser et ça ne t’empechera pas de dormir.
- Éteins tous les écrans, mets ton réveil et ton téléphone en mode avion
- Tu peux ranger quelques trucs qui traînent rapidement (5 min)
- Récapitulation des moments importants de la journée et des personnes avec qui tu as interagi et des Émotions.
- Gratitude pour ce qui est
- Fait ta toilette (douche, lavage de dents…)
- Imagination d’un décor onirique et relaxant, ou bien lecture d’un livre pendant 15 minutes, ou bien boire une tisane et puis dodo.
- Si Miracle morning, réciter la prière pour se réveiller plein d’Énergie