Pour perdre du poids il faut bien manger et Bien respirer.
- Les muscles demandent plus d’Énergie au Corps que la graisse (au repos).
- Donc plus on a de muscles, plus on brûle de graisse, même au repos
- Fais du renforcement musculaire tous les jours
- Le sucre se transforme en graisses, mais le gras ne se transforme pas en graisse, il est évacué
- Le seul aliment indispensable pour maigrir sont les fibres.
- Un régime pauvre en sucre et riche en fibre fait maigrir.
- Les fibres variées sont des aliments nécessaires pour un Microbiote intestinal équilibré ( les fibres sont prébiotiques)
- Concentre-toi sur la bouchée que tu as dans la bouche et pas déjà sur le fait de prendre la prochaine dans ta main.
- Mâche lentement, tourne la nourriture dans ta bouche avec ta langue, enrobe-la de salive plusieurs fois, mâche jusqu’à ce que la nourriture ressemble à de la bouillie liquide. Seulement là tu avales. Faire ça facilite ton transit intestinal et l’absorption correcte des aliments.
- Tu as donc besoin de moins manger pour obtenir la même Énergie (et donc tu maigris)
- Tu prends le temps de manger et donc tu laisses à ton corps plus de temps pour t’envoyer le signal qu’il n’y a plus de faim
- La faim est un bon signe. Une personne en surpoids a l’Habitude de régler sa faim avant qu’elle n’arrive. Une personne en poids correct est capable de ressentir la faim sans intervenir pendant parfois plusieurs heures. Ainsi elle mange quand elle a vraiment faim.
- La nourriture industrielle toute prête est interdite (pleine de Sucre)
- Grignoter en dehors des repas est interdit
- Sauter un repas n’est pas conseillé si tu te retrouves à grignoter après
Le poids est perdu par la respiration en grande partie
