Chaque capacité est confirmée et se développe dans ses actions correspondantes, marcher en marchant et courir en courant… par conséquent, si vous voulez faire quelque chose, prenez l’habitude, si vous ne voulez pas faire cela, ne le faites pas, mais prenez plutôt l’habitude de quelque chose d’autre.
Le même principe est à l’œuvre dans notre État d’esprit. Lorsque vous vous mettez en colère, vous avez non seulement connu ce mal, mais vous avez également renforcé une mauvaise habitude, ajoutant du carburant au feu. — Epictète
Une habitude est :
- Une solution simple et fiable pour résoudre un problème récurrent dans ton Environnement comportemental (source)
- une ancienne Routine qui est passée dans le Subconscient et qui a réussi à Reprogrammer ton esprit.
- un réflexe plutôt qu’une réflexion.
- une action qui ne requiert plus de motivation pour être effectuée. Il n’y a plus de friction entre la pensée et l’action : on est en Mode auto-pilote. Cela requiert moins d’Énergie (Loi d’optimisation d’énergie), il n’y a plus de Prise de décision consciente.
- C’est une forme de Mémoires.
When a habit emerges, the brain stops fully participating in decision making. It stops working so hard, or diverts focus to other tasks. So unless you deliberately fight a habit—unless you find new routines—the pattern will unfold automatically.”
L’avantage d’une habitude sur la routine c’est qu’il n’y a plus besoin de décision consciente, elle est donc répétable sans effort (elle utilise moins d’Énergie).
Le problème, c’est qu’une habitude ne sollicite plus l’Attention ni L’intention, elle finira par t’ennuyer et te faire stagner : tu perds ainsi le contrôle de ta vie. Tu ne dois pas rester 100% sur tes habitudes acquises.
Imagine que ta vie soit remplie à 100% d’habitudes : il n’y aurait plus de place pour Ta conscience, ta vie serait en Mode auto-pilote, et tu perdrais ce qui fait de toi un humain pour devenir un robot.
Les gens sont simplement en train de dormir éveillé 95% de leur temps, et c’est leurs habitudes qui décident à leur place. —Peter Sage
Les gens ne décident pas de leur futur, ils décident de leurs habitudes et leurs habitudes décident de leur futur — F.M. Alexander
Conserver un Esprit de débutant lors de la réalisation de tes habitudes te permettra de toujours t’amuser et de continuer à te développer et innover tout en restant conscient de tes décisions.
Émotions et habitudes
Émotions habitudes et prise de décision
Émotions et habitudes
Fonctionnellement, une Émotion est simplement une Habitude. Ce qui la différencie d’une habitude, c’est qu’elle est associée d’un Ressenti spécifique dans le corps et qu’elle est souvent très ancrée et ancienne.
Émotions et Prise de décision
Les émotions jouent un vrai rôle dans la Prise de décision. Les études d’Antonio Damasio ont montré qu’on est incapables de prendre des décisions sans avoir recours à nos émotions.
Si tu ne fais pas vivre d’Émotions tu ne feras pas acheter les clients — (1)
Voir Emotion_and_decision_making_1980.pdf pour aller plus loin
Provient de : Habitude Émotions
Lien vers l'original
Les mauvaises habitudes
Nous avons conscience ou pas de certaines mauvaises habitudes qui créent de la Souffrance comme les Addictions. Il est intéressant de Te débarrasser de tes mauvaises habitudes
Changer une habitude
Research has shown that habits are hard to change and require a lot of conscious effort in order to change, which can cause distress. — Source
Ça peut être difficile de changer d’Habitude car tu vas te confronter à la Résistance au changement
Former une nouvelle habitude
Contrairement à la légende, il ne faut pas 21 jours pour former une habitude.
Selon le journal européen de psychologie sociale, il faut entre 18 et 254 jours d’exercice pratique régulier pour développer une nouvelle habitude.
Plutôt 66 jours d’après certaines recherches : voir ici. Pour créer une nouvelle habitude, tu veux déjà en avoir L’intention, puis la pratiquer au moins une fois avec une Intention d’Implémentation. Ensuite, tu veux utiliser ton environnement et de nombreux Déclencheurs pour répéter l’Habitude dans le temps de façon à Reprogrammer ton esprit.
Tu veux aussi avoir des Pensées renforçantes pour accompagner ta nouvelle habitude, comme des Affirmations positives par exemple. Si tu as des Micro-Habitudes en Ambivalence avec la formation de ta nouvelle habitude, tu n’iras pas loin.
Modèles des habitudes
Bien que la Habit loop soit une théorie en vogue (à la base des livres bestseller Atomic Habits - James Clear The Power of Habits), elle ne fonctionne pas dans tous les cas de figure et n’explique pas bien un grand nombre d’habitudes.
On lui préfèrera pour le moment la version plus nuancée : Modèle nuancé des habitudes par Neale Martin
Aller plus loin : Automatisation des processus mentaux Micro-Habitudes
Lien : Inconscient Systèmes et Objectifs Friction au démarrage Conditionnement Pavlovien Cycles de la théorie à la pratique à l’identité
https://projectlifemastery.com/mastering-time-management/ https://www.deanbokhari.com/the-power-of-habit-summary/ https://jamesclear.com/new-habit Peter Sage - https://youtu.be/v1ojZKWfShQ #routine productivity health human chaman