Une forme de Communication sans Violence, popularisée par Marshall Rosenberg.
Les gens qui pratiquent la CNV parviennent à exprimer leurs Émotions de manière à faire comprendre aux autres ce qu’ils ressentent
En CNV, l’Écoute active et en particulier l’écoute de soi sont des préliminaires indispensables.
Chaque émotion contient un message : avons-nous un besoin non satisfait qui requiert notre attention ?
Par exemple : je peux me sentir en colère quand l’une de mes limites a été dépassée : la colère me signale ici mon besoin de respect.
Résumé de la CNV
La |Question à poser : Comment tu te sens ?
EXPRESSION HONNÊTE SANS REPROCHES ET CRITIQUES
- J’exprime avec honnêteté comment je me sens, sans formuler de reproches ni de critiques
- J’écoute avec empathie comment tu te sens, sans entendre de reproches ni de critiques.
PARTAGER MES OBSERVATIONS
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Les actions concrètes que j’observe (vois, entends, me rappelle, imagine…) sans y mettre mes évaluations, qui contribuent ou non à mon bien-être : « Lorsque je vois, entends… »
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Les actions concrètes que tu observes (vois, entends, te rappelles, imagines…) sans y mettre tes évaluations, qui contribuent ou non à ton bien-être : « Lorsque tu vois, entends…»
EXPRIMER MES SENTIMENTS
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Comment je me sens (émotion ou sensation plutôt que pensée) par rapport aux actions que j’observe : « Je me sens…»
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Comment tu te sens (émotion ou sensation plutôt que pensée) par rapport aux actions que tu observes : « Te sens-tu…»
BESOINS
- L’Énergie vitale exprimée sous forme de Besoins, de valeurs, de Désirs, d’attentes ou de Pensées qui font naître mes sentiments :
«Parce que j’ai besoin de… j’accorde de l’importance à..»
- L’énergie vitale exprimée sous forme de besoins, de valeurs, de désirs, d’attentes ou de pensées qui font naître tes sentiments :
« Parce que tu as besoin de… tu accordes de l’importance à… »
DEMANDES
- Je demande clairement ce qui pourrait embellir, enrichir ma vie sans que cela ne soit une exigence.
Les actions concrètes que j’aimerais voir : « Et serais-tu d’accord de…»
- Je reçois avec empathie ce qui pourrait embellir, enrichir ta vie sans entendre une exigence.
Les actions concrètes que tu aimerais voir : « Et voudrais-tu, aimerais-tu que… »
Prérequis de la CNV :
Voir: Préliminaire au développement personnel = un SNC équilibré
Ressources en CNV :
- Apprentie girage en dessins
- Christone en vidéo
- Film-reportage sur la CNV : Ces mots qui libèrent
- Article de blog sur une transformation grâce à la CNV
CNV au travail
CNV et Parentalité
Livres sur la CNV:
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