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Shadow working

6 min de lecture

Tant que vous n’aurez pas rendu l’inconscient conscient, il dirigera votre vie et vous appellerez ça le destin — Carl Jung

Le Shadow working consiste à creuser le Subconscient et L’inconscient refoulé (Freudien) pour en tirer les choses négatives (la Part d’ombre en nous, qui correspond aux Parties et Mémoires qu’on ne voit pas ou ne voulons pas voir) afin de la conscientiser, de l’accueillir, l’accepter et la laisser partir, en vertu du principe : Ce à quoi tu fais face s’efface.

C’est une voie d’accès au Bonheur et à la Sagesse.

For real happiness, for real lasting stable happiness, one has to make a journey deep within oneself and see that one gets rid of all the unhappiness and misery stored in the deeper levels of the mind.

S. N. Goenka

Préliminaire

Pour faire du shadow working, comme pour Gérer tes émotions, tu vas chercher des éléments compliqués dans le fond de ton Subconscient. Pour être capable de les dissiper, tu dois rester neutre par rapport à ce qui remonte et l’accueillir quoi qu’il arrive. C’est pour ça que connaître la Méditations et l’Équanimité est un préliminaire indispensable.

Trouver de la matière sombre à travailler

Toute la matière à travailler peut se trouver en toi. Il suffit de Faire le silence intérieur et d’observer ce qui sort. Tu peux aussi aller le chercher, avec une Récapitulation et en essayant de Pardonner et intégrer les choses négatives.

Tu peux aussi prendre le temps d’observer comment des écrits te font te sentir, comme ceux de Riad Zein, de Eva Pierrakos ou de Louise Bourbeau par exemple.

Accepter d’avoir tort

Cesse de Vouloir avoir raison et fait passer ton Bonheur et la vérité devant tes Croyances qui sont souvent fausses.

Accepter le négatif

Everything that irritates us (about others) can lead us to an understanding of ourselves — Carl Jung

C’est inconfortable pour Ton égo de vivre des Sentiments de Négativité. Ça demande donc du courage d’aller dans cette voie.

Te questionner sur ce qui te dérange est un bon début car tu es souvent dans le Déni de ton propre Biais de négativité.

Une fois identifié quelque chose de négatif dans ta vie ou ta personne, tu peux pratiquer Ho’oponopono ou encore l’Exercice 3-2-1.

Tu veux être dans la gratitude de comprendre ce message refoulé pour finalement le libérer. Simplement voir comment il résonne en toi, ce qui t’amènera à une Prises de conscience.

Tout se passe bien du moment que tu peux Te détacher de tes pensées au moment où tu reçois ce message, et comprendre que Tu n’es pas tes pensées.

Le processus peut être très désagréable au début et implique une grande remise en question, ce qui explique pourquoi aussi peu d’humains se sont lancés jusqu’ici dedans. Il est cependant nécessaire et adoucit grandement la qualité de vie par la suite.

Rythme du Shadow working

Tout travail qui va faire remonter tes Émotions compliquées doit prendre assez de temps pour que Ton système mental puisse assimiler les Changements sans épuiser son Énergie.

Tu peux donc stopper une session trop difficile et espacer les sessions si c’est trop difficile, plutôt que de tomber en dépression. Le plus important est d’aller à ton rythme.

La preuve que tu progresses, c’est que tu te sens plus léger en dehors des sessions de shadow working.

Découvre ta Part d’ombre

Tu vas créer une note dans laquelle tu vas lister tous les aspects de ta Part d’ombre :

a) Caractéristiques (Parts de toi qui t’effraient)

  • Liste-les toutes b) Attitudes (Les attitudes qui font que tu te détestes toi-même)
  • Liste-les toutes c) Actions/Comportements (Les actions qui te rendent honteux de toi-même)
  • Liste-les toutes

Le but est d’amener tous ces aspects vers l’accueil, la conscience, l’empathie.

Source: https://www.youtube.com/watch?v=Ti006L8Qcek

Quelques pratiques de shadow work:

  1. Notice when you have feeling of jealousy + ask yourself, “What do I feel they ‘have’ that I feel I am lacking?” 

  2. Notice how often you give advice + why are you giving it (there will be clear patterns) 

  3. Journal or take notes on your phone daily around how you speak about yourself (this helps you understand your core + limiting beliefs) 

  4. Become aware of the way you speak about others (this helps you better understand any attachment trauma) 

Shadow work is uncomfortable. And, healing.

All of us have a “shadow”: the shadow self is the abandoned + rejected parts of self. We begin this unconsciously in childhood to receive love + approval, based on the traits + behaviors seen as ‘positive’ by parent figures. Later, this extends to peers, teachers, community + societal structures.

Our egos protect us from the shadow self. We don’t want to acknowledge that jealousy, fear, greed, lust, rage, + all sorts of perceived “negative” emotional energy lives within us.

Our ego projects this outwards onto other people.

Our ego loves to focus outwards. On other people’s faults, mistakes, + shortcomings. Of course, all of these are simply perceptions based on our past. This is normal + human.

These questions will be painful for the ego. Especially since we’ve practiced looking outwards our entire lives. But, these questions will allow us to go inwards. To expand our consciousness.

The peaceful warrior practices seeing the parts of self that most look away from. This is the work 💙🌏

Aller plus loin

9 signes que tu as fait du shadow working

  1. You can laugh at yourself.
  2. You’re not easily offended/triggered.
  3. You can see & appreciate multiple perspectives.
  4. You’re aware of your negative traits without being ashamed of them.
  5. You’re aware of your negative emotions without being ashamed of them.
  6. You’re assertive without being rude.
  7. You’re assertive without being passive-aggressive.
  8. You confront adversity and setbacks with courage & poise.
  9. You recognize a bit of yourself in everyone

Vue Graphique

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